人到老年，身体的各个器官都逐步老化。年轻时过度透支的身体也渐渐显示出其副作用的一面。于是乎，如何保养身体、保持健康成为了老年人最为关注的话题。
针对此，民众体检中心健康管理专家李广仁教授作了详细解说。并给出了四个健康小窍门。
一. 应注意合理饮食。
随着年龄的不断增大，身体机能逐步减弱。对于食物的消化和承受能力也越来越低。如果是仅凭个人喜好而不顾忌自己的身体，必然会加重身体的负担。
所以，想吃什么就吃什么，这是不科学的。例如油炸、烧烤、腌制、罐头、冷冻类食品及饮料、饼干、方便面等加工类食品是世界卫生组织公布的垃圾食品，平时应尽量少吃。因为这些食物往往过度使用防腐剂、色素、香精、甜味素，会加重肝和肾的负担。大家应该对视觉、味觉都挺好的垃圾食品具备一定的自控力，管住自己的嘴才能保护自己的胃。
二. 多吃西红柿、大蒜。
西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来，营养专家研究发现，西红柿还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值。 另外，在食用方法上，西红柿熟吃营养成分相对较高。
而大蒜正好相反，要生吃。大蒜不但具有消炎杀菌、抗血脂以及防肿瘤的作用，而且还具有良好的抗癌效果，被医学界尊称为“抗癌王”。但在食用时应注意，最好是先把大蒜切成片，在空气中氧化5分钟后再吃。这样，大蒜的作用才能更好地发挥出来。
三. 坚持晨练
所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早晨起来锻炼身体，是一天中最佳的锻炼时段。坚持晨练，对人体有着极为重要的作用。
但是，许多老年人认为晨练时越早越好。对此，民众体检中心的李广仁教授提醒大家：这是一种误区，应及时改正。
因为清晨在太阳还未出来的时候，空气中的一氧化碳、二氧化碳等有害气体和污染物含量较高，又聚于地面，呼吸后危害身体健康。而太阳出来后，晒到地面上，大气对流，污染物向高空扩散，对人体的侵害会大大降低。
另外，晨练也应注意节制。一般以身体微微发汗为宜，运动状态上也应以缓慢运动最佳。
四. 保持良好心态
心胸开阔，知足常乐 。老年人的身体机能、免疫力下降，需要清心寡欲，积精全神，才能保存生命的元气，得以长寿，否则就极易精神衰竭，寿命缩短。
应学会看的开，保持心态平和，笑看周围的事物。不刻意强求长寿，做到随遇而安。良好的心态，是健康长寿的最佳保障。
此外，民众体检中心的李广仁教授还特别提醒，老年人还应多求清净，尽量选择远离喧闹的居所。最好是能坚持与老伴或好友每天到林间散散步，这对人的身体和心态都是大有益处的。
描述：民众体检中心健康管理专家总结出了四个老人健康小窍门，并进行详细讲解。
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